夜ローラー固定
回してみるが相変わらず不調、回すと左脚が痛い。
力が入らない。
右膝の痛みは大分治ってきたが左脚は相変わらず。
足先も力が入らず足裏も違和感が強く靴がフィットしない感じ。
しばらく回したが変わらないので重いギヤを踏む練習にした。
固定負荷h50-12t50rpm5分レスト5分
lap1 162/173bpm53rpm
lap2 164/175bpm51rpm
lap3 163/174bpm54rpm
lap1から2分15秒経過付近から左脚が痛くなり力の入れ方を変化させて踏めるようにするが3本が程よいところ。
痛みが酷くなるので無理せず終了した。
回せない時は便利。
1時20分136/175bpm消費723kcal
z2 29:04
z3 16:46
