朝トレラン近場の山を走ってみる。
雨、靴スペリオール、水1L
気になっていた鉄塔路を見に行くことにした。
久しぶりなので無理無く、登り始めはゆっくり、走ったり歩いたり。左足が緩むのを待つ。
走れるようになっても左は親指、拇指球に力が入らない。アーチも突き上げが少し、
足先で蹴らない、押さない。フラット着々で脚を柔らかく踵で押し出す。と、膝を前に出すを試しながら。フラットなシングルから藪こぎ、途中別ルートも確認しながら走るが途中でロスト、杉林を抜けて崖から谷川に降りて林道に入った。
寄り道が多く距離が出ていないのでアップタウンのある舗装路を走る。
左足が痛み出すのでフオームに気をつけて下り、アーチ付近が痛む。
平地に入っても痛みは強くなるばかりなのでフオームに集中して痛みの少ないペースを調整しながら帰宅した。
しばらく走っていなかったがまだ走れるようになるか心配になる。
3時間42分14.7km135/175bpm累積標高755m
消費1527kcal
z2 1:11:35
z3 40:39
z4 01:00
