201209 プチ脚

夜筋トレ 脚
アップ スクワット30×3
片足スクワット15×3
ブルガリアンスクワット30×2
片足カーフレイズ30×3
少し疲労が残るがアップのスクワットで様子見。
左がやはり弱いがあまり変わらない。
ランニングを止めているためかカーフレイズは30でかなりきつい。
左は動作に注意して行った。
左は３０回でフォームが崩れ痛みが残る一歩手前な感じ