10/13 プチ体幹

プランク2分＋5分　レッグレイズｖ３０×３　拳立て２０×３　サイドプランク各1分×２

ボール背筋４０×３

だらだらとすごし昼から、プランク2分で継続が出来ない。

改めて5分、なんとか維持出来た。

背筋は脊柱起立筋の腰の部分が痛くなるのでなるべく分散するよう気をつけるが難しく

ここの痛みで継続が困難になる。