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4/19 固定負荷h ビルド

夜ローラー 固定負荷h bacchus 172.5 bont sf黄
夕食30分後 bcaa
lap1 21分 15km/h107bpm85rpm
lap2 25分 22.9km/h147bpm85rpm
lap3 20分 24.9km/h164bpm78rpm
lap4 10分 25.7km/h170bpm79rpm
lap5 05分 27.1km/h175bpm78rpm
トータル1時間32分ave144bpm82rpm max179bpm116rpm
消費722kcal
ローラー負荷を大きくギヤは低くで回している。
坂想定で前をブロック1枚分高くしている。
フロントが高い影響でサドル前乗になるが脚を回しやすい場所優先
サドルを少し前下げにした。
負荷の関係か筋力不足で心拍が上がりずらい。
半分くらいまで左前腿に違和感、尻とハムに意識を集中して回した。
未だにクリート位置に違和感がある。
サドルはbontの場合もう少し下げても良さそう。
lap4でやめたくなるがなんとか継続した。
lap5はもう少し上げないと効果が期待できない気がする。