夜固定ローラー負荷3 Bacchus r320
サドル位置をr5と同じ感覚で調整するがなかなか
しっくりこない。
30分程度かかってそれなりになったのでcts3
を開始する。
アップ、1分軽いギヤ高回転×2 重いギヤ55rpm4分
×3 負荷を5へ踏み脚で何とか2本、3本目は4分程度でついて行けない。
この後軽いギヤ高回転2分×2 。
肝心のCR4分、6分はついて行けず中断
全く出力を上げきれず重いギヤが特にダメなので
よい刺激になった。
メニューをこなせるようにするのをしばらくの目標に。
1時間33分 122/145bpm 消費602kcal
z2 19:08
z3 05:21
z4 02:55
