朝自転車、山
用事が出来て大峠まで。
朝遅く起きて慌ただしく準備、シリアルとBCAA 水を飲んで直ぐにスタート。
麓までゆっくりスタートするが体が重い。
スイッチが入らない感じで河内、施設、qファクターを広げサドル前、ハンドル高くしている。
後頸骨筋の痛みが出ないように注意して走る。
体力低下で回すのがつらいが我慢、権現に入り斜度が上がると立ち漕ぎが多くなる。
座って漕ぐと左足首が持たない。
峠の手前で脚が持たなくなりストップ。峠まで行ったか覚えていない。
下りは雨だがとても不安定に感じてゆるゆると下った。
尻周りに筋疲労がある感じだった。
少しずつ強度を上げていかないと遅くなるばかりだが左脚も相変わらず。
帰宅後シップを貼ってみている。
