200304 ほぐし

夜３本ローラー、筋肉痛が出ているので軽く回す。
昼に腹筋回りの筋トレを行ってみたがプランクが3分しかもたなかったので休みにした。
venge、ポジションをいじるがハンドル位置が決まらない。下ブレーキも未解決。
回し始め、かなり左ふくらはぎに張りがありうまく回せない。
ふくらはぎ外、膝裏が痛い。
また、左足先に違和感があり、クリートを浅くしたくなる。
張りがほぐれるところまで回し終了。
49分21km126/146bpm消費382kcal