夜ローラー 固定負荷2
bacchus rc9t 左右midアーチサポート試し。
前回に引き続き、タイミングをつかみやすいQrings。
アップ、まだ脚がうまく回せない。
軽いギヤで回しやすい位置を探りながら30km/hを自然に回せるまで23分。
アーチサポートは好印象。
4分31.7km/h129/136bpm94rpm
8分36.4km/h146/154bpm91rpm
レスト2:43
6分31km/h138/14492rpm
8分35.9km/h153/159bpm95rpm
レスト0:44
4分32.5km/h146/150bpm83rpm
8分36.4km/h158/162bpm90rpm
レスト4:00
5分30.6km/h143/150bpm90rpm
8分36.2km/h159/163bpm90rpm
ダウン10:00
レストの度、脚が自然に回る位置を探してサドル調整するが、高く前にから少しサドル引き、あまり前傾させると前に詰まった感じになる。
3本目辺りから骨盤から大腿骨、足と繋がった感じが少し、あった。
出力が上げ気味なのは楽に回せるギヤが合わず85rpm前後が辛いから。ゆっくり回すより出力を上げた方が楽、脚が円滑に動かせないためと思われる。
中途半端だが疲れが残らない所で終了。
心拍は上がらないが出力は上がっている。
筋肉の異常や違和感で心拍が上がらず無駄な筋力を使っているのが見てとれるので、心拍で様子を見ながら続けてみる。
やっと楽しくなってきた。
1時間35分43km138/163bpm89rpm654kcal
z2 31:11
z3 22:42
