体幹回り筋トレ
8日、土日の筋肉痛はほとんど無く左足アーチに軽い痛みがある程度、足底はさすがに疲労感、スクワットをすると少し重い感じ。
重いリュックを使ったためか肩回りにこりを感じる。
自転車に乗る気になれず、とりあえず筋トレを再開したが、プランク4分で辛くなり終了。
2分時点で持たない気がしたが判断が遅れた。
肩回りが辛い。
9日、プランク5分、レッグレイズ30×3、サイドプランク1分×3、腕立て10×3
今回もプランクは肩回りがかなり辛かった。
2分時点でだいたい遂行出きるかの判断はつくので今後の基準にしたい。
自転車はまだ乗っていない。
乗ってもうまく行かないイメージが染み付いてやる気が減退している。
