夜筋トレ、体幹回りを連続出来るか実験。
ローラーはやる気になれずダラダラ過ごし
風呂前に前日と同じメニューを試してみた。
プランク5分、レッグレイズ30×3、サイドプランク1分×3、腕立て10×2、20
プランクは前日より楽に、レッグレイズは下げて止める時が前日より重く辛い。
サイドプランクは変わらず、腕立ては楽に感じたので最後に20
筋肉痛で自転車練習に影響が出るので、週1になっていたが、うまく継続出来て維持、効果の蓄積は感じられなかった。
腹部は特に緩んだ感じがあったが、少し意識出来るようになった。
問題は脚に自転車。
