昼公園ラン ４ｋｍ 昨日の筋肉痛のためあまりうまく走れず、２ｋｍ以降は左のふくらはぎに
痛みが出始めたのでペースを落としてキロ6分半ほどで走った。
終了後１ｋｍほぐしのウォーキング。
夜、夕食後に体幹の筋トレ。
間があいたので回数を少し減らした。
レッグレイズ３０×３
腕立て２０、２５×２
プランク６ｋｇ30ｓ、６０ｓ×２
両サイドプランク６ｋｇ３０ｓ×２ ６０ｓ×１
デッドリフト６ｋｇ頭上３０×３
夕食後体重６２．５ｋｇ
昼公園ラン ４ｋｍ 昨日の筋肉痛のためあまりうまく走れず、２ｋｍ以降は左のふくらはぎに
痛みが出始めたのでペースを落としてキロ6分半ほどで走った。
終了後１ｋｍほぐしのウォーキング。
夜、夕食後に体幹の筋トレ。
間があいたので回数を少し減らした。
レッグレイズ３０×３
腕立て２０、２５×２
プランク６ｋｇ30ｓ、６０ｓ×２
両サイドプランク６ｋｇ３０ｓ×２ ６０ｓ×１
デッドリフト６ｋｇ頭上３０×３
夕食後体重６２．５ｋｇ