先ず 朝プチ体幹
日の出が早くなり目が覚めたので
この時間に何か出来るように習慣づけ出来ると良いが、
とりあえず。
プランク5分レッグレイズｖ３０×３、拳立て２０×３、レッグハイ６ｋｇ各３０×３ サイドプランク各1分×３
前回より2週空いたので不安だったが無事。
プランクは靴下を履いて難易度が少し上がっている。レッグレイズは数はこなしたが意識的に効かせている感じがしない。あとはまあまあ。
夜ローラーのつもりがタイミングを逸してしまい軽く回してサドルセットだけで終わった。
長く休むとなかなか気が乗らない。
