夜ローラー
不調なまま間が空いてるので乗るのが不安
回しどころが分かりやすいようにQringsをつけている。OCPは3 靴empire acc アーチサポート薄
アップ
外で乗って違和感の無い位置にしていたがサドルが高く脚が回らない。2mmほど下げ。
靴も今ひとつ不安定だが様子見。
20分程回して20分走を試してみる。
19分33.6k162/179bpm88rpm
レスト10分
20分35k173/182bpm80rpm
ダウン20分
1本目円滑に回せない。脚がギクシャクしてタメが足りないサドルが高く感じる。
前日の筋トレか内腿と左股関節が痛い。
左の痛みはギリギリ出ない感じ。
踏みどころを探してサドル先端に移動する。
Qringsは踏みが深くサドルが高いのかハンドルが低く引っ張られているのか
レスト中にハンドル5mm上げサドルもいじるが結局最初から2mm下げ。
2本目、尻が意識出来るようになり脱力と入力が少しうまくいくようになった。
相変わらずサドル前だが主動が尻で楽、全体的にはまだギクシャクしていて回転させるのが辛いので80rpmで回した。
Qringsは踏みが深く感じるのでOCP2を次回試してみる。
1時間30分39.3km消費711kcal
z2 21:05
z3 28:17
z4 08:29
