210201 プチ筋トレ

昼脚
アップ スクワット30
片足スクワット15×3
ブルガリアンスクワット30×2
片足カーフレイズ30×3
夜体幹
プランク 1分、片手１分、サイド1分～×3
レッグレイズ30×3
拳立て10×3 15

脚は疲労が残るが、無理をして翌日以降の練習の邪魔にならない事に心がける
夜、プランクはアップとして1分、片手を左右1分行い、そのままサイドを左右1分×3
最後のセットで10分になるように調整した。