夜ローラー
3本負荷1 fr1 bacchusのローラー用タイヤを交換、貰い物の28cを取り付けたらクリアランス不足。
また組み直さないといけない。
脚は筋肉痛が6くらい。
アップ22分
lap1 9分28km/h9分135/139bpm86rpm
lap2 10分31.5km/h145/152bpm87rpm
lap3 10分24.5km/h143/159bpm87rpm途中スピードセンサー不動
lap4 8分35.5km/h162/170bpm86rpm
ダウン12分各lapレスト5分程軽く
まだ脚をうまく使えず筋肉が辛く心拍が上がる強度に達しない。
左足の安定を求めてクリートは最深に、右との左右差は気にしない事にしたがそれでも足先に負担がかかり、ふくらはぎ等支える筋肉が辛くなる。
右はクリート中央よりやや浅い位で踵まで使って面で押している。
最後のlapは35km/h、前乗りになり立ち気味に。
ポジションもしっくり来ないが30km/hは数時間、35km/hはベースに使っていた強度なので体力低下以外に何か原因がありそうな気がする。
1時間35分131/170bpm703kcal
z2 31:45
z3 11:11！
