夜体幹筋トレ
ブルベ以降休み。
正月休みがあるので走るつもりだったが筋疲労があったのでゆっくり過ごしてみた。
ブルベ当日、翌日は思ったより疲労は少なくブルベ後は軽く午前中山登りにも行った。
その後夜中まで新年会、車なので飲酒は無し。
2日後から軽い筋肉痛、5日で抜けた感じ。
夜入浴後、ストレッチと筋トレを行った。
プランク5分、レッグレイズ30×3、腕立て10×3
サイドプランク1分×3
意外と無理無くこなせたが、サイドプランク時は肩が辛い。
冬場は寒さで身体がこわばる。動かない時間が多くなるので億劫になりがち、風呂上りにストレッチをするとやる気が出て来るので風呂、トレーニング、風呂にすると良さそう。
