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0107 チャリ 山へ

朝、r5 ステムを120.10 少し踏み込みやすくなったように思える。
移動をかねてアップを行いスタート
ダムの登り途中で左側が辛くなり調整しながら
辛くなったらたちこぎ、前回よりは調子良く感じる
サドルを少し低くして足首の返しがよくなった。
斜度が上がると踏めなくなり左膝周りに痛み、たちこぎを多用するがギヤが大きいので速度は出ない。
lapは36分6秒 6分遅い。
次の区間は急斜面がないのでペースを維持する事に集中しないといけないが続かない。
lap2 15分47秒 2分遅い 左側がやはり不調
残りゴールまで、追い込みの区間だが辛くなって上げ下げ。
lap3 4分44秒 あと30秒は縮めたい所。
トータルで56分38秒 50分を切る所までは戻したいが左脚を治さないと難しい。
今回も左脚膝周りに痛みが残った。
追い込めていないためか筋肉痛はあまり発生しない
とにかく諦めないで続けてみる。