昼整骨院
電気治療 マッサージ 超音波と同じメニュー。
まだまだ解決方法が見えない。
足先に力が入らなくなるのが左脚の緊張の原因だろうと言うところまでは分かった。
外脛骨と後脛骨筋、足底筋も関わっている様子。
夜ローラー、土曜日の筋肉痛が残るが回復傾向なので股関節が詰まらないようにハンドルを10mm上げてみた。
いつものメニューで4分8分、35、40kを目安に開始。
アップに20分ほど脚が重く辛い、ハンドルが不安定、身体が後傾してるように感じる。
股関節は楽で回しやすいが姿勢が決まらない感じ。
メニューに入る。35kから40kに入ると左足先がダメで足先に力が入らず左脚が辛い。
心拍は150bpm程度と全然上がらない。
我慢して3本目から足先がほぐれるのか力を加える事が出来るようになり今回は5本こなす事が出来
た。
3本目以降ave158bpm Max165bpm辺りで93rpmと100rpmに分けて回した。
今回調子が良かったのはまだ回復方向の見えない整骨院のお陰かハンドル位置か？
次回、ハンドルを戻して試してみる。
1時間35分50km140/168bpm消費799kcal
z2 26:27
z3 31:45
