夜ローラー 固定負荷2
bacchus ポジションはcaad13に合わせた。
靴はempireSLX SFインソールとr320
ステムの関係でハンドルだけ高い。
軽く回すが相変わらず痛みと違和感が出る。
左脚が股関節に痛みが出るようになった。
右も足底に違和感が出始めている。
フィッティングを受けたフォームで徐々に上げてみるが円滑に回せない。
左右差の違和感と左足先の痛み。相変わらず拇指球が効かず他で補正するので力みが出て痛くなる様子。
踵が下がらないように意識しなから痛みが出る部位の力を抜くようにして後は我慢。
30km/hで10分を3本試してみる。
lap1 32km/h143/153bpm86rpmレスト10分
lap2 32.6km/h146/157bpm87rpmレスト7分
lap3 35km/h158/172bpm89rpm
真をとらえて荷重を乗せるのがうまく出来ないので筋力だけで回して疲れる。
しばらく軽く回し負荷0で高回転を試す。
166,170,190,197と少しずつ良くなるが200には届かなかった。
良い位置を踏む意識付けに負荷hアウタートップで45rpm付近、5分程回して終了。
途中320を使ってみたが良くなかった。
2時間実走1時間46分45km128bpm816kcal
z2 32:09
z3 13:20
痛みと違和感からか強度が続かず心拍が上がらない
