夜固定ローラー 負荷2
bacchus、empire
アップ、ゆっくり回しても左脚が最悪。
アーチ、足先に違和感、股関節と脚の内側に嫌な感じの痛みが出る。
大腿筋膜脹筋上、ふくらはぎ上外、拇指球からの筋。
左足アーチの支えが効かずニーイントーアウトになる。
サポートは使わずまっすぐ回せるように意識と、
とりあえず違和感が出にくいポジションを探す。
サドル下げ、後退。
軽い負荷でも長く回したかったが痛みと違和感が取れず良い感じにならない。
しばらく我慢して回すと35km/hで83rpm辺りが維持できるようになったので17分フオームに注意しながら回した。
心拍は上がらずだか速度は良い感じ。
左足先、アーチの違和感から腿部に痛みが出ているので中止した。
左脚をゆっくり動かしてみると特に上の通過時に股関節と外腿、内側に痛みが出ている。
また、左足の接地が悪く後脛骨筋が張り始めるのが分かる
動かしてはいけない動作をしている感じで良い状態にならなかった。
1時間22分44km/h116/156bpm85rpm451kcal
