夜3本負荷1 いつものメニュー
22分アップ 4分8分の8分ave175bpmくらい
疲れ気味だったがよい感じで回せる。
筋肉痛の残りがあり脚がつらくなったので4本で
終了とした。
途中少し脚がついて行かない部分はあるが最後まで左脚の不具合は発生しなかった。
痛みなく自転車に乗れたのは4年ぶり
整骨院の効果か左足のアーチが少し上がって感じる。
今後どうなるか楽しみ。
1時間22分ave152/179bpm92/106rpm消費810kcal
z2 13:49
z3 35:59
z4 10:05
