朝自転車、寝苦しく3:39目が覚めたので九千部にした。
r320アーチサポート無しを引き続き試し。
5時ゆっくりアップしてスタート、クリートが足先の加重位置より深く感じるがそのまま行ってみる。
左脚の様子見だが痛みは出ない。
ダムから施設、権現登りで左が保たなくなる。
力の入れ具合を見ながらほとんど立ち漕ぎ、まだ踏み回すのが出来ない。
大峠を越えて九千部区間に入るが左脚の脱力からなかなか回復出来ず失速する。
斜度か上がると立ち漕ぎの繰り返しで山頂まで。
痛みはほとんど出ないが左脚先はまだ、様子を見ながら繰り返してみる。
やっと進展
lap1 34:49 166/181bpm
lap2 15:44 170/180bpm
llap3 04:34 180/185bpm
1時間38分28.55 148/185bpm 獲得標高792m消費837kcal
z2 13:20
z3 28:32
z4 20:23
