朝脚 スクワット30×3 片足スクワット15×3、ブルガリアンスクワット30×3、片足カーフレイズ50×3 夜体幹 プランク5分、レッグレイズ30×3、サイドプランク1分×4、腕立て20×3 ブルガリアンスクワットは3セット行ったが左のバランスと痛みが問題、自転車と同じく…

夜ローラー 3本負荷1 筋トレは休みにしてローラーで円滑に回す事だけ試してみた。 fr1靴r320 クリート最深から右を違和感が取れるまで浅く 調整しながら回した。 重心を少し前に移すと自然に脚が落ちる位置、低いと踏みすぎと脚上げが辛くなり高いと尻が痛く…