220426 軽くローラー

夜ローラー 3本負荷1
筋トレは休みにしてローラーで円滑に回す事だけ試してみた。

fr1靴r320 クリート最深から右を違和感が取れるまで浅く
調整しながら回した。
重心を少し前に移すと自然に脚が落ちる位置、低いと踏みすぎと脚上げが辛くなり高いと尻が痛く後傾、股関節が固まり脚の重さが使いにくい、ロングなら低めが無難か。
サドルを10mm前に出した。
LSD強度で１時間弱、少しずつ良くなったのでしばらく様子見
56分20km132/153bpm94rpm420kcal