200414 プチ体幹

プランク5分 レッグレイズ30×3 拍手腕立て10×3
サイドプランク1分×3 リバースプランク2分

全体的に少しずつ余裕が出てきて、伸び縮み、効かせる感じが意識出来るようになってきた。
張りや痛みを感じる部分もあるので、回数、負荷は変えずに続ける。
プランク、腕立て中に顔を上げると身体が固まり良くない感じ。
拍手腕立てはまだうまく出来ない。