朝3本ローラー、時間があるので軽い負荷で長く回すつもりで開始した。
30km/hで95rpm付近、150rpm付近だか徐々に辛くなる。
ふくらはぎ、外頸骨の痛みからかとしばらく我慢したが足先の支えが効かないので左クリートを2目盛深く、少し楽になった。
サドル位置は良さそうだがハンドルが少し低く感じる。
40分経過あたりで異音に気付き、しばらく回していたがフロントタイヤのスローパンクだった。
チューブを交換してしばらく回したが左脚の疲労感が嫌になり終了した。
2時間11分実走1時間42分143/166bpm91rpm
消費1123kcal
z2 35:39
z3 1:04:57
