200808 リハビリ

朝3本ローラー 負荷1
今週は腰痛を治すためになにもせず。
かなり身体が弱っている感じがする。
腰痛は3くらい。
楽な姿勢にするためハンドルを10mm以上上げ、サドルを上体に合わせながら出力を気にせず回した。
スムーズに回ることを重視。
クランクは172.5にしているが回し疲れる感じはある。
１時間ほど回して終了。
最初からやり直しな感じ、腰が少し痛くなった。
1時間8分18km129/151bpm95rpmあたり538kcal