夜筋トレ
午前中力仕事をして腰が痛かった。
自転車からは回復していると思うが空腹状態が続いていたので補給不足か。
夕食後30分辺りから開始した。
プランク5分 レッグレイズ30×3 拳立て10×3 サイドプランク1分×3 リバースプランク2分
プランクは前回より辛い。
レッグレイズをエキセントリック収縮が発生しないように下ろす側を脱力してみた。
調子のせいかもしれないが普通にやるより辛い。
筋肉痛に変化が出るか気になる。
拳立ては深い動作で前回より楽だが回数は同じにした。
サイドプランクは相変わらず右に違和感。
リバースプランクはいつも通り。
