20211004 プチ体幹

夜筋トレ
プランク5分 レッグレイズ30×3 サイドプランク1分×3 拳立て10×3

毎日
足底底屈チューブトレ左100×3 右100×2
拇指球立ちとボックス うつ伏せで足上げ、骨盤がぶれない等意識付け。

体幹は久しぶりで今一つ。
足底は後脛骨筋を意識、左が少しずつ意識できるようになってきた。
なんとなくの椅子を使った腹筋も忘れていたので再開。