夜３本ローラー負荷1
venge 練習ホイールのタイヤを28から23に、以前の条件と同じにした。
前日の筋肉痛は腹筋、股関節に少し出ている
脚は特に感じない。
アップを２０分程、前回より左脚先は楽。
30kで回してみるが重い。
脚の調子より負荷が重くなっているように感じる。
負荷設定を確認したが1になっており回せないだけの様子。
余裕のある120mmステムに変更しサドルを5mm前へ
乗りやすくなったがハンドル過重が少なく前が浮いているように感じる。出力には影響しない程度
次に35kで回すが強く踏まないと維持が出来ず左脚の症状が出始める。
何とか４分、脚はパンパンだが心拍は160程度。
続かないので30kで８分、やはり同じように脚が続かない。
筋疲労なのかわからないが以前よりサドル高くハンドル低くなっているので次回また様子見。
左脚は別としても半年近くまともに回せていない。
ランニングや靴の影響か、自転車を続けて練習していないので衰えも考えしばらくランニングを休んでみるか迷いどころ。
１時間２６分実動１時間132/172bpm89rpm消費605kcal
z2 19:35
z3 15:31
z3で15分だが続けて回せていない。
