2020-06-08 200608 プチ体幹 夜筋トレ プランク5分 レッグレイズ30×3 拍手腕立て×10 サイドプランク1分×3 リバースプランク2分 食後30分前回より楽、後日の筋肉痛も軽くなってきた 63.4kg