朝サイクリング
気温が低いので平地で回す練習
とりあえず鹿島、大村方面へ走ることにした。
fr1 ハンドル交換に伴いステムを130にしてみた。
途中交換用に120を持って行く。
コラムスペーサーは無しで一番遠く低い状態から様子を見ていく。
クラフト冬インナー、裏起毛ジャージ、ウインドウブレイクビブ、シューズカバー、スカルキャップ
インナーグローブ
裏起毛ジャージはマビックワッフル、旧マビック裏起毛に比べフィット感が良く暖かいが蒸れにくく感じる。良い感じなのでもう一着欲しい。
食パン2枚、イチゴジャム、bcaa、コーヒー。
最近良い空腹感が無く内蔵が弱っているのか気になる。空腹をあまり感じず体力が落ちる感じ。
それなりの距離を乗るつもりでスタートするが。
34号を鳥栖、佐賀、ほぼ無風、左脚が今一つ力かが入らないので円滑に回す練習。
ハンドルがしっくり来ない、サドルが低く感じ下の方を踏んでいる感じ、725mmでしばらく慣らすつもりだったが脚が詰まって感じるので2mm上げ。
少し回しやすくハンドルも楽になる。
佐賀で1時間程経過したのでアミノバイタルゼリーを補給。水を飲んでいない事に気づき一口。
未だ低く感じるので2mm上げ。
回しやすくなるが腰が気になる。
落差が大きくなるが下ハンドルで良い感じ。
ブラケットは高く中途半端な姿勢になり腰が痛くなる。下か肩を持つ感じ。
武雄付近で疲れを感じる。補給が不足しているので
どうするが迷ったが折り返し、59km。
すぐにコンビニでおにぎり2個補給。水一口。
復路は追い風を予想していたが軽い向風。
徐々に脚が回らなくなる。
サドルは違和感に合わせさらに2mm上げ、落差が広がるとハンドルが持ちやすくなる。
サドルが上がり少し尻が痛くなりやすいが良い位置で回す事を優先し下まで踏み込まないように練習。
脚が辛くなり補給不足を感じるが適当な店が開店前でコンビニ飯も飽きたのでそのまま佐賀、まだ上げても良さそうなので5mm上げ、シート角度補正と試しで15mm前に。
ハンドルが持ちやすくなる。
サドルは少し高いか、位なので試しでそのまま走ってみた。
前に突っ込みすぎに感じるがと思ったがあまり違和感は無くこれはこれでも良く感じる。
サドルの当たりが少し痛いので2mm程下げて次回試してみたい。
足の踏み角度は上げた状態が良さそう。
補給不足でぐったり疲れて帰宅。
4時間48分113km134/156bpm85rpm499m1951kcal
z2 2:42:22
z3 14:53
