210117 プチ筋トレ 軽く

プチ筋トレ

下方修正　プランク　1分片手左右1分、サイド1分×３

レッグレイズ３０×３

拳立て１５×２　１０

椅子を使ったクランチ１０を毎日続けている。

気分転換程度の負荷で何かの変化が出るか実験。

プランクの時間を短く、サイドと連続して行うようにした。

拳立ては継続、背筋は検討。

前日の負荷との兼ね合いを考えるが今行っている自転車やランニングでは圧倒的に負荷が足りない