自転車 夜九千部
fr1 rc9t speedplay 低いサドル試し最終36-30t
夕食後40分 気温が低くなったのでウインドウブレイクジャージ
ゆっくりスタート、脚の違和感はほぐれるまでわからないのでダムを過ぎるまでは気にしないことにした。
痛みは出ないが膝から下に違和感、使う筋肉が意識できない。サドルを低くした分脚の重さが乗るが尻が使いにくい。
とりあえずそのまま、ギヤは低くしたが調整不足で変速不良。
権現山は踏めないのでほとんど立ち漕ぎ、とても辛いが心拍は160bpm前後、大峠lap1 38分50秒、9分落ち
九千部に入る、ただ登るのがやっと、ペースを上げることが出来ない。
下アンテナlap2 16:55 3分半落ち位か
山頂までなるべく追い込むが、うまく脚が使えずイライラする。変速不良で適切なギヤが使えない。lap3 04:54は1分落ち位か
低くサドルは痛みがでにくいが尻が使えず詰まった脚の重さだけで踏んでいる感じ、良くなかった。疲れて脚を痛めただけで練習になったかわからない。次を試す。
変速不良は直さないといけない。
復路ログスイッチ押し間違えで無し
1時間13分15.9km147/175bpm68rpm839m
z2 15:13
z3 42:41
z4 00:41
