朝サイクリング
家族が湯布院へ行くので自転車で現地合流することにした。帰りは車載
走り出して身体がほぐれると上体は落ち着いて下ハンドルの姿勢が使いやすくなった。
12、15時で骨を押す感じにすると骨盤が使いやすい。
左右の違和感は相変わらず、左足の踏みやすさを優先して走る。
右がアーチ辺りで踏む違和感。
坂で力むと左が固まりそうになるので様子を見ながら。
1時間で25km辺りコンビニで補給、チキンカツドッグ、オレンジジュース。
前日の疲労もあるので強い負荷をかけずに回すように。
日田から玖珠、道の駅で自販機休憩。
脚が疲れてペースが落ちてきた。
補給が今一つだったのでゼリー、少し回復。
玖珠の町中を抜けて気になっていた右のクリートを1目盛り浅く。
思うほど好転せず痺れが出てきた。
玖珠を過ぎると短い坂が出てくる。
アウター25t立ちこぎで程よい負荷がかかる。
水分峠を越えるとほぼ下りで湯布院駅でゴールとした。
後はゆっくり家族を探して合流、風呂に入って完了。
そう悪くないがトルクをかけて走るとすぐに脚が固まるのと持久力の低下を強く感じた。
101kmで4時間40分位、トータル5時間31分
104km131/173bpm83rpm獲得933m2000kcal
z2 2:23:29
z3 0:29:09
