夜自転車、九千部へ
腹一杯晩飯、30分後、BCAA
bacchus 6800 サドルローミンエボはとりあえず ブルベ以降のポジションでステムは130mm
ゆっくり様子見、久しぶりの6800ホイールはやたら転がるように感じる。
ポジションは今一つ、無理がある。
18:58スタート、無理無い速度で最初の坂が13.8km/h、遅いが座って回していると左の痛みが出始める。
さらにペースを落とし、インナーローで足の様子を見ながら河内ダム、左右とも違和感だが、左はクリート最深でも浅すぎに感じ実際ぐらぐらしている。
痛みと違和感があり気が付くとサドル前に方尻を乗せて走っているのでダムサイトでサドル10mm程後退、3mm程さ下。
低さは感じるが脚の重さをペダルに乗せやすく、股関節、前傾も楽になった。足底、クリート位置の違和感はまだあるがこれで様子見。体調不良でペースは上がらないがホイールが軽く感じ脚は止まらすに済んでいる。
少し脚が詰まり気味に感じるがなるべく上の方をうまく使えるように回して施設から神社、続いて権現は回せなくなる手前で立ち漕ぎ、身体が辛く運動に付いてこない、キレがなく体調不良かこの強度での運動不足。
流れ込みの坂を過ぎて体調を見て大峠までと決めてペースを落とさないよう努力した。38分
少し下って走ってみたがやはり不調なので中断、下りも少しハンドルが遠く感じるので次回120mmを試してみる。
アウトレット登りで踏んでみたら脚の症状が出て以降初めて痛み無く登れた。とりあえず今の位置で良いのか、九千部まで行かなかったから脚が傷んでいなかったのかは分からない。
1時間18分22km138/184bpm70rpm619m
548kcal
z2 18:57
z3 15:47
z4 07:47
