朝九千部
ゆっくり犬の散歩で足をほぐした。
fr1 rc9t 左クリートを一旦深く純正インソール
麓までの移動でも左が痛い。なぜ痛むのかわからないがゆっくり移動しスタート。なるべく回して走るが左の後脛骨筋の強ばりと脚の張りで力も入らない。ダムサイトまでの登りで少しほぐれるが左脚の内側が痛い。
左の違和感が強く痛みも増すのでクリートを元の位置に。
ペースは上がらないが何とか回せるのでそのまま山頂まで、途中何度か痛みで続かなくなり足をついて休んだ。
かなり不調、平日も練習出来ていないのでゆっくりでも登れるようにしないといけない。
2時間16分 139/182bpm893m930kcal
z2 26:50
z3 33:04
z4 16:42
気温が高かったからか心拍だけは良い感じ
