グループライドに参加
糸島ガンバリアント 10時集合 MTB仲間と参加者は18名となりそれぞれのペースで走る
久しぶりにbacchus、靴rc9tサドル高さを715mmにしている。
糸島まで90分予定で自宅を出たが少し余裕の無い感じで到着。準備をしたらすぐにスタート。
最初から向風を30km/h位で走るが脚が解れていないのですぐに左が痛くなる。負担がかからないように人影に入って付いていくが痛みが治まらない。
すぐに久大敷地内へ、入口で休憩、全員揃って敷地内の丘越え、ゆっくりスタート、途中から負荷を掛けてみる。
座って回すと少しサドルが低い、立つと楽に、先行すると道がわからないので付いて走り途中で左が辛くなり千切れてすぐに分岐、また全員揃うまで休憩。
昨日の鍼で少し良くなったが今日の速度域では負担がかかり痛みが出る。足先の支えがきつく骨で踏めていない。回転も上がらないので踏み気味で走り痛くなる悪循環。様子を見ながら走ることにする。
市内から海岸線へ手前のセブンでまた長めの休憩、続いて二見ケ浦、速いグループが出来たので付いて走り左が痛くなったら離脱。二見ケ浦でもゆっくり休憩、彦山手前の丘から立石山へ下りまた休憩、ペースは速いが休みが多いので腹が減らない。立石山から牧のうどん糸島店。
大勢で入るが本社大型店舗でゆっくり食事出来た。
食後はゆっくりスタート地点に戻るつもりがハイペースになり向風を踏んで走ったので左脚と右膝、足が痛くなった。
最初に回しやすくと思って715mm程にしていたが出力を上げるため骨盤を深く伏せて上をためサドルが730mmまで上がった。
ロングには尻が痛くなると思うがとりあえず
3時間39分47.5km133/178bpm75rpm1250kcal実働2時間
z2 42:44
z3 48:25
z4 12:23
