朝九千部
venge まだ試す。
ワイヤーを手直し、34-25t ステム120mm17度
スペーサー10mm サドル下限マーク位置。
余裕のある低いサドル位置にしている。
ハンドル落差が少なくなり、前のめりを防ぎ意識的に前後に身体を動かせるようにした。
乗り始め、相変わらずもっさりしているが、スルスル進む。
軽い丘、直ぐに左脚の違和感、いつもの左がロックする感じで、そのまま負荷を掛けると鍼治療した部分が元に戻る感覚がある。
左のクリートが深く感じ、踏み位置が拇指球手前、リスフラン関節辺りに違和感と痛み。
力が入らず拇指球が浮く感じ。治療時に足底の張りが強く出ていたので、拇指球に荷重しやすく足底がストレッチされるようにクリートを浅く、左右対象くらいにしてみた。
足先が意識的しやすく、良い感じになった。
足首角度と荷重のかけ方で踵の下がりを防ぐが、座って踏むはまだ難しい。
脚を痛めている事を忘れず、様子を見ながら走る。
前日の疲労感があるが、悪い痛みは出ていない。
筋疲労でギヤが回せず65rpm付近、心拍は160台。
vengeは焦らずに前に進む位置だけ軽めに。
奥まで踏まないようにすると良さそうに思えた。
もう少し試してみる。
下ハンドルの指届きは未解決。
１時間59分、28km131/173bpm獲得標高886m消費798kcal
z2 21:30
z3 38:56
z4 00:19
