朝九千部
caad13 タイヤ空気圧を6.5にしてみた。
インソールはシマノに戻している。
走り出しから左右の違和感、左足先が全く安定しない。
ダムまで登ってクリートを確認するが左は最深だった。
痛くなると足首を屈曲出来なくなる。
34の30で脚の重さだけで登る感じ、斜度が上がって足りなくなると立ちこぎ。
インソールを変えて左が痛くなる心配がある。
立ちこぎで爪先を下げ左の足首角度を大きくすると少し痛みが回避出来た。
インソールを交換しに帰るか迷ったがそのまま。
足先、足首の支えが効かないのでペースは上がらず左の股関節、内外ブレを押さえる筋肉が痛み始め途中で中止するかまた迷ったが一旦止まってサドル調整、高くしてみた。
左の足先は少し楽になったがまだ踏める感じではない。
体力が落ちるので最後まで登った。
ポジションも色々試すがしっくり来ない。
左脚も治療に行った方が良さそう。
２時間13分32km139/183bpm918m975kcal
z2 17:05
z3 28:47
z4 26:18
