朝サイクリング、２名
ゆっくりと志賀島へfr1 ハンドルを低く遠く
身体が伸びて気持ち良く感じる。
平地を軽く回しながら走り太宰、粕谷から車が多く徐行する場面も多い。
とりあえずで作ったポジションだがとても上体が楽に感じる。
脚のほうは相変わらずで左は股関節に軽い痛み
右はクリート位置の違和感。
ずっとアーチ付近で回しているような感覚、足先に移動したくなる。
アーチサポートと合わせて普通な合わせ方に近くしている。
左はゆっくりだと問題なし、踵を下げない上死点でかえさないように練習。
久山、３段の丘でペースアップしてみる。
緩斜面はハイペースで32km/h少し平地が入り左足が固まらないように調整したが次の丘で失速、26km/hまで落ち脚が止まる。
左足のアーチ付近と外腿中央付近に痛み。
しばらく治まらない。
少しの平地から最後の低い丘も踏めず、下りで回復を促す。
友人と合流して町中を志賀島方面へ、ここでも車が多くペースが上がらない。
志賀島で昼食、友人が体調不良のためフェリーで福岡港へワープして追い風のr3、調子良く感じていた遠目のハンドルが辛くなって左股関節が痛み両足とも痛みの症状が出始める。
姿勢を注意して回すが好転しないままの帰宅になった。
フレームは軽くから中程度の負荷は軽くそれ以上は後ろのしなりにうまく乗せられず重く感じる。
車体は軽く中程度までは良いので大きな力の掛け方をもう少し試したい。
74km4時間49分実３時間４１分
115/168bpm504m1470kcal
z2 38:16
z3 05:52
