朝サイクリング
体力が回復してきたので少し乗りたく友人のサイクリングに参加させてもらった。
久留米集合、筑後川から日田へ、ゆっくりよりわずかに早くと言ったペースでサイクリングロードを走り日田でラーメン。
折り返しに200mくらいの丘を越えまたサイクリングロード。
丘とサイクリングロードの復路は何とか維持出来るペースで走った。
やはり踏み脚になり160bpm付近から左脚膝周り外側に痛み、続いて後頸骨筋から足先に力が入らない感じになり何とか支える筋肉を使うと左股関節、外腿、外頸骨周りが痛くなり後に残る。
何をどうやれば良いか分からないが自転車は足裏を使わないのでアーチサポートで支える方がよいかもしれない。
実走行4時間118/173bpm消費1888kcal
z2 46:43
z3 28:37
