朝九千部、fr1
木曜日はどうでも良いビールを飲み練習をさぼった
サドルは高いまま、ハンドルも変更無しで試してみる。
6時起床、気温が低いので冬装備
クラフト冬インナー、ウインドウブレイクビブ、裏起毛ジャージ、ウインドウブレイクシューズカバー
トースト2 シードバター、バナナ、コーヒー、bcaa
スタート時はサドル高さに違和感は無いが調子が上がらない。
ほとんどアップしていないのでゆっくり登るが寝起きのまま走ってきつい感じ。
左脚も痛いのでゆっくり動作を確認しながら登った。
坂ではサドルが上がった分脚を振り出しやすく感じるが回転が落ちると辛く感じる。
落差の大きくなったハンドルだが登りの最中はブラケットが高く感じる。下を持つには低い。
前乗りして登るが腰を入れにくくサドル角度を前下がりにしたくなる。
力が無くなり回転が落ちると下まで踏み込むので
サドルが高い状況になるのかも知れない。
ハンドルを上げるとどうなるか試してみたい。
横断道分岐で辛すぎて停車、全く調子が出ないので迷うが少し休んで登る。
サドル高さか筋トレの影響か前腿の発動が多く感じる。
ペースの上がらないまま九千部区間、下アンテナ以降は失速したままだった。
20mmサドルが上がっているが上を踏む意識で回すと低く感じないのでハンドルを一旦上げてみる
1時間51分30km149/182bpm64rpm892m929kcal
z2 12:50
z3 31:45
z4 28:53
厚着したためか心拍は上がっている。
