2020-12-13 201213 プチ体幹 夜筋トレ プランク5分、1分プランク1分片手プランク左右、残り2分プランク 拳立て15×3深い動作 レッグレイズ30×3 サイドプランク1分×3 リバースプランク2分今回はリバースプランクかなりきつい。 拳立ては15回に増やした。 3セット15回目でフオームが崩れる寸前くらい。