朝犬の散歩。
前日の筋肉痛はあまり無く左外頸骨の痛みあるくらい。
脚ほぐしに低山へ行くことにした。
前日のスパゲティ残り、かなり多め、コーヒー。
犬は5ヶ月となり大分身体もしっかりしてきた。
クレートに入れて水、おやつ、糞袋、edge、スマホ、をランニングベストに入れて靴はワラーチ。
大宰府の四王寺山へ登ってみる。
大野城総合公園からスタート、登山口が分からず右往左往して山道へ、整備され過ぎの階段が続くコーギーには辛いルートだが階段を見ると興奮する様子でダッシュ練になった。
中腹辺りになるとさすがに筋疲労が出るのか休み休み、水と補給を取りながら、ルート選びや身体の使い方が上達しており面白い。
こなせる路面は先行、段差や急斜面、疲れたら後ろに付く。
先行させ左右指示を覚えさせたい。
ほとんど階段で山頂まで、尾根道を少し歩いて音楽堂、中腹から巻いてまた山頂、こちらのルートが山道で楽しい。
少し休憩して階段ルートから下り、勢いで走って下るがヘルニアのリスクもあるので急な箇所は抱き抱えて下った。
もう少し長いリードがあると良さそう。
2時間22分3.8km101/151bpm471m545kcal
