夜ローラー 固定負荷2
bacchus bontにpowerpositionインソール
夕食後1時間経過、前回いくらか踏めたので
35km/h20分×2を目標にしてみた。
20分程アップ、毎回アップ時は違和感があるが今回は左靴が馴染まない感じが強く回転が上がらない。
35km/hに上げてスタートするが筋トレをしているようで回転、心拍上がらず。
足先に力が伝わらず踝が内に落ちて爪先が外向きになる。
10分少しで耐えきれず、クリートを弄ったりしても無理、前回との違いで最初から高めの負荷だからかMTBの疲労が足先に残っているのかと思う。
せっかくなのでこの状況でもなるべく良い状態を探す。
靴を変更、rc9tにr320インソール、左にSFアーチサポート。
踵が安定して力を掛けやすくなった。
がやはり回転は上げきれず35km/hで15分、踵は良いが足のアーチから前ががダメな感じ。
徐々に踝が内に落ちる。
試しにペダルに立つと右は真っ直ぐだが左は内に落ち爪先外向き。
力を入れて補正するとやはり母趾球付近。
アーチサポートと前にカントを入れるとどうなるか。
疲れたのでここで終了。
rc9tにpowerpositionを入れるともう少し良い感じになったので続いて試しとr320にも入れて実験してみる。
足先、アーチの疲労具合の判断基準が分からない。
1時間30分35km131/169bpm81rpm619kcal
