朝自転車 MTB
トレトレに参加、bigHONZO
御船、5:00起床5:30移動気温が低い。
自転車はハンドルの安定のために60mm10度にした。
地図、コンパスを準備、水700、ゼリー
ブリーフィング、地図に細かく説明を書き込むがボールペンが冷えてうまく付かない。つい細かく書き込むが走り出すと読み取り不能。少し工夫が必要。地形図の読み取りは相変わらず分かりにくいが都度回転させることで右左は間違えなくなった。距離感、曲がり角の選択が分かりにくい。
一人で走るつもりが結局集団走になりほとんど迷わず終了。まだまだな感じ。
脚の方はローラーの疲労は感じない。走り始め谷間からの登りで痛みが出たが低ギヤが使えるので、以降も足首の可動範囲を抑えると良い感じ、前日のローラー練習の復習が出来た。
腰を入れて上体を伸ばし坂に合わせた前後位置と骨盤角度で脚の重さに薄く良い位置で力を加える、奥まで踏まない。
タイヤ圧は1.1barフォークは少し固く感じる位、たまにハンドルを強く取られる時があり未だコーナーリングが決まった。と感じたことが無い。
トレイル量が少ないような気がするが分からない。
ステムはまた50に戻し低い位置で試してみる。
前傾を取った時に詰まり気味でリーチが短く感じる。正解が分からない。
3時間30分実働2時間47分20km535m心拍ログ無し
