朝ローラー 固定負荷2 bacchus rc9t
犬の散歩、朝食チーズトースト2枚、コーヒー、BCAA ゆっくり準備して開始
前回のまま、開始するがまた痛みと違和感、試しノーマルインソールに左拇指球手前にサポートを入れてみた。
ここが足りない様子で少し安定。しばらく回して見るがやはり続かない。
左の足底、後脛骨筋に負担を掛けないようにクリートをほぼ最深に、回しながら左からレーブインソールに入れ替えてみたがレーブのほうが良いので左右入れ替え。
クリートに合わせてサドル少し下げ、前。しばらく回すと尻の下を使って回せるようになった。
30km/hで8分が程よく辛い。2回、レストを挟んで回して終了。
ポジションはこれで次回も試してみる。
室温を高くしているためか心拍も良い感じで久しぶりに次回が楽しみ。
1時間28分34km153/184bpm86rpm825kcal
z2 23:45
z3 33:32
z4 17:07
