朝九千部
前日にrs770の修理が完了したので九千部へ、今回、スポークは在庫の関係で汎用品にしている。ギヤもブルベの時のままインナー34t
前日の疲れで痛みが出るか分からないが様子を見ながら走るつもり。
fr1 rs770 クリートはそのまま右を以前から2深い位置。
レーパン違いで僅か着座が低くなるがとりあえずスタート、意外と疲労感は無く痛みも出ないので続行。
最初の登りは緩い追い風なのか特に踏まずに16.3km/h辺り、先週bacchusで13km/h位だったので体調か。ダムサイトまでも無理無く、34-30まで落とすと回し疲れる感じ。きついが痛みが出るまでは無く大峠
lap1 38:27 154/174bpm68rpm 前回bacchusで途中停止してサドル調整した時と同じタイム。
下アンテナまでも淡々と、下アンテナ付近からアブが多くなる。lap2 、山頂押し忘れ不明
ギヤは27とその手前を主に使い30は使わなかった。さすがに52-34は変速が悪いので50にリヤ28にするか36に戻すか考えどころ。
脚の筋肉をうまく意識できず、足先も違和感、クリートは戻しインナー楕円で意識しやすくするのも良いかもしれない。アブ対策も必要、白のジャージは少し効果かあった。下りは良い感じ、ブレーキパッドを純正にするとジャダーも無くなった。
小石を踏んでフロントバースト、タイヤがダメになった。
2時間30km131/180bpm817m798kcal
z2 14:37
z3 37:25
z4 06:51
